ブログ｜こころとからだのカウンセリング春日

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小学校入学以降は子どもの生活習慣の中でも、宿題は多くの親の悩みです。親の指図や小言で親子関係にヒビが入るのは避けたいところ。今回は長期休みの宿題に取組む時に失敗しないコツを紹介します。  ①1日のスケジュールを立てる。「必ずやること」と「...
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コメント0件 2023年03月26日

春休みの宿題がスイスイ進むくん

春休みに入りました。子どもが日々の宿題にとりかかることにお悩みの保護者がおられます。大人でも、取り組まなければならないタスクがあるのに、やる気が出ないで無為に時間が流れていってしまう私のような方にも耳よりなお話。ベータエンドルフィンというイルカ（...
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コメント0件 2023年03月25日

最強脳を読む8（終点）

頭を良くすることにおいて、運動と脳の関係を理解して有効活用しましょう。それはウエルビーイング（しあわせな人生）やQOL（人生の質）といった人生の満足度を高めることにもなるでしょう。適度な運動習慣は人間関係の交流の質を高めることにもなるようです。さて、...
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コメント0件 2023年02月14日

最強脳を読む7

第5章ではADHD（注意欠如多動症）と運動についての説明です。誰にでも落ち着きなさや衝動的になること、集中維持ができないことはあります。 ADHDはアメリカ精神医学会の診断用語で日本にも医学用語として入ってきました。家や学校や職場などの社会生活の中...
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コメント0件 2023年02月09日

最強脳を読む6

第4章　集中力を上げる運動で集中力・記憶力・思考速度が上がります！という話です。著者（アンデシュ・ハンセン）のおすすめは、最低20分、脈拍が上がる運動をできれば朝や午前中に行う。朝や午前中にやる理由は、運動（1回）による集中力の持続は、数...
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コメント0件 2023年02月05日

最強脳を読む5

本を読み出して2週間，30分程度の散歩をほぼ毎日するようになりました。鈍っていた体が運動することに慣れてきました。「今日はどこを歩こうか，何分時間が取れる。スニーカーじゃなくて歩くのに適した靴がほしい」と思うようになりました。体重も1....
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2023年01月25日

最強脳を読む4

アンデシュ・ハンセン著　最強脳　を読む第4回です。本書を読み始めて、私自身も適度な心拍数が上がる散歩に取り組んでいます。自宅から車で5分ほどのところに山梨県の森林公園があります。舗装されていない枯れ葉が積もった森の中や河原を歩いています。30分から1時間...
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コメント0件 2023年01月20日

最強脳を読む3

あなたや育児中の子どもの幸せを願って、心理学関係の読み解きをお伝えしています。今回は「最強能」第1章　「もっと幸せな自分になる」から特にドーパミンいう脳のごほうびシステムについて紹介します。ドーパミンとは私たちに「何に注目して集中すればいいか」を...
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コメント0件 2023年01月17日

最強脳を読む2

初回はまえがきを読みましたが、今回は9章を先に読みます。「スマホについて考えてみる」という章のタイトルです。最強脳 ―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業― (新潮新書) https://amzn.asia/d/fygMvPI 質問です。スマホや...
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コメント0件 2023年01月15日

最強脳を読む1

最強脳というタイトルと帯にある脳力強化バイブル日本上陸という見出しにつられて新書を購入しました。 Check this out! https://amzn.asia/d/0cD4hz6 なぜ、この書に引き寄せられたかといえば、学校で学習に向かう意欲がな...
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コメント0件 2023年01月14日

理想と現実のはざまで...

理想を求めてうまくいかなくて、煮詰まっていませんか？子育て中の保護者の相談あるある。あるべき理想に子どもをあてはめてズレてしまうことがあります。学校の勉強、提出物、進路にむけて、生活リズムなど、親からしたらできてあたり前のことを子どもが取り...
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コメント0件 2022年10月05日

月が変わって10月になりました

10月1日、月が変わりました。あなたの「今ここ」はどんな心境ですか？そして10月31日のそこではどうなっていたいですか？ 9月を振り返って、 10月の目標を立てることを参加しているグループでやっておりました。そこで感じたのは、自分ひとりや馴れ...
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コメント0件 2022年10月02日

悩んでいる時の脳の状態

人が悩みを抱えたとき、悩みの問題解決に対応する。そんなとき、脳は緊急事態宣言を発令する。そして対症療法に目が向いて、木を見て森を見ず。の状態になりがち。一刻も早く原因ぽいものを見つけて障害をとり除こうとします。あるいは、他のことに目を...
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コメント0件 2022年09月28日