食事の話をしてきましたが、成長には適度な運動も欠かせません。
・骨への刺激
適度な運動は骨に刺激を与え、骨の成長を促します。特にジャンプなどの衝撃を伴う運動は、骨密度を高める効果があると言われています。
・成長ホルモンの分泌
運動は成長ホルモンの分泌を促進します。成長ホルモンは、その名の通り体の成長に重要な役割を果たしています。特に、就寝前の軽い運動は夜間の成長ホルモン分泌を促すと言われています。
・筋肉の発達
運動は筋肉の発達も促します。筋肉が発達することで、姿勢が良くなり、結果的に身長が伸びたように見えることもあります。
ただし、過度な運動や無理な減量は逆効果になる可能性があるので注意が必要です。成長期は体に負担をかけすぎないよう、適度な運動を心がけましょう。