あなたはこんな悩みを抱えてませんか？
受診して薬を服薬しているのに回復の兆しがない。
このまま、受診だけ続けていて良いのかな…。
精神科の薬は副作用が出たり辞められなくなるのでは？
薬は怖いからできれば、薬は飲まずに治したい。
一度パニック症状が落ち着き、治ったと思ったのに再発した。
どうして再発しちゃったんだろう？
元々マイナス思考な自分の性格のせいでこんな病気になったのでは…。
自分の事が好きになれない。
パニック障害だけじゃなく、昔から生きづらさを抱えてきた。
過去のトラウマがある私にはパニックを乗り越えるなんて無理じゃない？
前向きになりたいと思っているのに、いつも引き戻されちゃう。
私はこのまま変われないのかな？
自分の周りにパニック障害の人なんて、いないし…。
誰かに相談する事ができない。
自分が精神疾患だなんて、受け入れられない。
自分に自信があったのに本当の私は心の弱い人間だったの？
パニック障害は私たちの生活を奪う
私がパニック障害を発症したのは28歳。子育て、パートを両立して忙しくも幸せだった私の生活を突然襲いました。一体自分に何が起きているのか。一体私が何をしたというのか。これまで頑張ってきたことは何だったのか。これまで積み上げてきたもの、当たり前に出来ていた事、私の幸せ、全てがガラガラと音を立てて崩れ落ちました。受診で告げられた「パニック障害」と「自律神経失調症」。私が精神疾患？信じられませんでした。受け入れたくない！どこか私は「精神疾患は心の弱い人がなる病気」と思っていたのです。自分自身がこんな偏見を持っていたのですから、そんな現実受け入れられない。だって私は強い人間になりたくてここまで頑張ってきたのですから。ここまで自分で努力して幸せになったつもりだったのに。どこにぶつけたら良いのか分からない怒り、諦め、やるせなさ。私はやっぱりこんな人生なの？私が幸せになることは許されないって訳ね？だったら努力なんて最初からするんじゃなかったよ。ハハハと笑いながら泣きました。
やっぱり自分の人生を諦めたくない！
パニック発作は容赦なく私の生活を支配します。車で子供を迎えに行くだけで、スーパーに買い物にいくだけで、発作が起きる。とても働けずパートは辞めました。パートに出られないんじゃこの先子供達が高校・大学になったらどうしよう…やっと買ったマイホームのローンを払い続ける事もできなくなるんじゃないかな。将来への不安がますます私を焦らせる。
この頃の私にとって一番のハードルは参観日やバスの親子遠足。参観日が来ることが、親子遠足が来ることが、怖い。情けない。こんなお母さんでごめん。広場恐怖といって限定された場所や狭い空間、体の動きや時間に制限がかかる場所で起こるパニック発作。だから家にいる時は安心…のはずだったのに。
ストレスによって私のパニックは悪化します。何故か本を読むだけで、何故か夫が仕事から帰宅するだけで、何故かテレビ画面を見るだけで発作がくる。
もう逃げる場所がなくなった私は追い詰められていました。
このままじゃヤバイ。本当に抜け出せなくなる。隣にあるのは子供たちの顔。このままで良い？良いわけがない。パニックに負けたくない。どうしたら良いの！！…でも待って？何かがおかしい。人に会うことや仕事は確かに緊張したり怖いと思うことがある。けれど、家で本を読むのも、テレビを見るのも絶対怖くないという自信がある。だってどう考えても怖くないでしょ。どちらかというと私にとっては楽しみな訳で。何で怖くないものにまで発作を起こすの？あれ？本当に心の病気？私、考え方とか心とか、緊張するとか、怖がらないようにとか、「心」を何とかしようと思い過ぎていたのかも。じゃあ…どうやって治していく？パニック障害の治療導線に気付いた瞬間でした。
この頃の私にとって一番のハードルは参観日やバスの親子遠足。参観日が来ることが、親子遠足が来ることが、怖い。情けない。こんなお母さんでごめん。広場恐怖といって限定された場所や狭い空間、体の動きや時間に制限がかかる場所で起こるパニック発作。だから家にいる時は安心…のはずだったのに。
ストレスによって私のパニックは悪化します。何故か本を読むだけで、何故か夫が仕事から帰宅するだけで、何故かテレビ画面を見るだけで発作がくる。
もう逃げる場所がなくなった私は追い詰められていました。
このままじゃヤバイ。本当に抜け出せなくなる。隣にあるのは子供たちの顔。このままで良い？良いわけがない。パニックに負けたくない。どうしたら良いの！！…でも待って？何かがおかしい。人に会うことや仕事は確かに緊張したり怖いと思うことがある。けれど、家で本を読むのも、テレビを見るのも絶対怖くないという自信がある。だってどう考えても怖くないでしょ。どちらかというと私にとっては楽しみな訳で。何で怖くないものにまで発作を起こすの？あれ？本当に心の病気？私、考え方とか心とか、緊張するとか、怖がらないようにとか、「心」を何とかしようと思い過ぎていたのかも。じゃあ…どうやって治していく？パニック障害の治療導線に気付いた瞬間でした。
パニック回復とカウンセラーとしての向き合い方
私のパニック障害は食事療法、運動療法、行動療法によってみるみる回復し、３ヶ月で克服。非常勤勤務から仕事を再開しやがて正社員に。子育て、習い事の送迎、仕事、父母役員とまた忙しい毎日に戻りました。職場では管理者になることもできたんですよ。こんなに忙しい毎日を送っていたら、パニック障害を再発するんじゃないの？周りはそう心配していたかもしれませんが、身体と心の整え方を習得した私にはパニック障害の再発は皆無でした。この日常を送る事ができることに感謝し、パニック克服は私の中で自己完結していました。しかし相次ぐ芸能人のパニック障害、不安障害、鬱病の告白のニュースやネットを見てみると、精神疾患から回復できずに苦しい思いをしている方が沢山いることに気付きました。私の克服方法を伝える事で助かる人もいるのではないだろうか。パニック障害専門カウンセラーとしてカウンセリングを開始。2020年４月からは沢山の方へ克服のきっかけとなる情報を伝えるべくYouTubeにて動画配信を開始しました。パニック発作は脳の誤作動という身体の不調が大前提としてあります。つまり、「体調」を整えたら、パニック発作はほとんど起きなくなってきます。野菜中心の食生活、適度な運動、睡眠。第二の脳と呼ばれる腸内環境を整える事で、脳内を修復する。パニック発作を０にする事はそれほど難しい事ではない。私が「パニック障害専門カウンセラー」になって良かったと思えるのはパニック障害克服を目指してカウンセリング、アドバイスをさせていただく中で、受講生のパニック障害との向き合い方が「人生の学び」に変わった瞬間でした。カウンセリングしていく中で、「私が本当に解決したかった問題って、パニック障害じゃなかったんだね。」パニック障害とは、人生の過程での「一つの結果」でしかありません。同じ病気として表現されたとしても背景は一人一人違います。皆さん口を揃えておっしゃって頂くのは「パニック障害になって良かった。」…えっ？私はこんな苦しい思いはしたくありませんでした！どうして私が？とてもそんな風には考えられません！…沢山の声が聞こえてきます。おっしゃる通り、本当にパニック障害は苦しい。今お話するのはここまでにしましょう。
パニック障害を克服する３つのステップ
ステップ１ 【身体の自己カウンセリング】
身体のバランスを取る基準とは？
精神疾患に限らず、全ての病気はバランスを崩して転んでしまった状態と言えます。細い平均台の上を歩いていると緊張するしバランスを取るのが難しいからさらに転んで落ちる可能性が大！でも幅１mの頑丈な平均台の上だったら？転んで落ちる可能性はかなり低い。私たちが作るべきは幅１mのバランスを取りやすい平均台のような身体。第１章の動画ではナトリウム❌カリウム、酸性❌アルカリ性のバランスの取れた食事を学習し実践していきます。
さらに第１章では身体の原理原則を利用したストレッチや身体の使い方を通して「身体の力を抜く方法」を学び、その技術を身につけていきます。身体の力が抜けてリラックスできた時、パニック発作は起きません。でも、リラックスしよう！と思ったって出来ないのがパニック障害です。常に頭の片隅にある不安感から身体は緊張した状態が「通常」になってしまっています。だから私も最初は全然出来ませんでしたよ。リラックスした身体の状態を、繰り返し身体に思い出させてあげましょう。卒業生からは一瞬でパニック発作を逃せる様になった！と喜びの声を頂いています。食事❌身体の力を抜く事で、相乗効果を発揮しパニック発作を起こさない身体作りへ導きます。
ステップ２【心の自己カウンセリング】
嘘でしょ？次々と苦手な場面を乗り越られる！
認知行動療法・曝露療法でうまくいかない方は、これまで毎回麻酔なしで手術に挑んできたようなものなんです。これでは恐怖が強くなるばかりで悪化するのも無理もないです。いきなり苦手な場面にひたすら臨んでいくような心理療法はリスクが高すぎる。だから第１章で学んできたんです。あなたが作った土台は１m幅の頑丈なもの。この土台を階段にしていきます。その階段は登りやすくて、疲労しないものであるべき。すっかり元気になり２段とばし、３段とばしする方もいますけどね。一歩一歩階段を登っていきましょう。あなたがこれまで、困難に直面した時、何を意識してきましたか。その困難の本質は見えていますか。第２章の動画講座ではあなたにとっての困難をどのように乗り越えていくのか、あなた自身が実践し体験していく事で着実に定着していきます。
動画本数はあえてシンプルにしています。苦手な場面は人によって違います。自分の場合はどうやって乗り越えていくのか？克服の動線を組み立てていきます。このオンラインサロンは一時的に楽になる場所ではありません。学んだ事を今後の人生に展開していける技術の習得です。自分自身への理解が深まる。自分を知れたからこそ自分自身へ必要なサポートを提供できる。自分が自分をプロデュース出来る様になる事なんです。パニック障害を乗り越えたら？これ以上怖いものは無いと思えます。パニック障害と向き合った事をきっかけに先輩卒業生たちは仕事復帰、起業、出産など新しい扉を開けて自分の人生を取り戻しています。
動画本数はあえてシンプルにしています。苦手な場面は人によって違います。自分の場合はどうやって乗り越えていくのか？克服の動線を組み立てていきます。このオンラインサロンは一時的に楽になる場所ではありません。学んだ事を今後の人生に展開していける技術の習得です。自分自身への理解が深まる。自分を知れたからこそ自分自身へ必要なサポートを提供できる。自分が自分をプロデュース出来る様になる事なんです。パニック障害を乗り越えたら？これ以上怖いものは無いと思えます。パニック障害と向き合った事をきっかけに先輩卒業生たちは仕事復帰、起業、出産など新しい扉を開けて自分の人生を取り戻しています。
ステップ３ 【未来の自己カウンセリング】
パニック発作０人生を経験した未来って？
ここでは、パニック障害を克服した後の再発予防の学習になります。だから内容はパニックを克服してからのお楽しみ…。あなたはパニック障害が本当に治るの？と不安に感じているかもしれませんが、パニック障害が治るのは私にとっては当たり前です。パニック障害が治った時だからこそ見える景色があります。だから動画内容はここでは詳しく説明できないのですが、人間大病を経験すると日常生活が尊く、感謝の気持ちでいっぱいになります。とても素晴らしい人生経験になります。
もちろんそれは忘れて欲しくないし大切なことですが、第３章の動画講座で学んでほしいことは、パニック障害の経験によってあなたにブレーキをかけたくないということ。あなたはもっと幸せになれるということ。
全１９本の動画で詳しく解説
オンラインサロンにくらしこ自身が３ヶ月で克服したパニック障害克服メソッドを全19本の動画で徹底解説。段階的に理解できる内容になっているので「はじめに→ステップ１→ステップ２→ステップ３」へと動画を視聴する順番を必ず守りましょう。
受講者が疲労しない様、１本の動画は10分以下の短い構成になっているので安心。
受講者が疲労しない様、１本の動画は10分以下の短い構成になっているので安心。
ステップ１
ステップ２
ステップ３
放置すると
生きづらさは悪化する
若いうちは生きづらさを感じても、騙し騙し何とかなることも多いのですが、年齢を重ねるうちに誤魔化しが効かなくなり問題が表面化します。
「まだ大丈夫。」こんな風に悩み・問題を放置していると更に悪化し、深刻な状況になりかねません。分度器を想像してもらえると分かると思います。初めは小さな違いが、時間そして人生が進むにつれて大きな開きとなる。でも、安心してください。”小さな違い”を選んだ事はあなたが悪かった訳ではありません。時代であったり家族関係など様々な環境下の影響によって自分の意思というよりも選ばされた状態に近いのです。今の時代、心理学は本でもインターネットでも調べれば”答え”とも言える沢山の情報が溢れています。パニック障害を発症しこれまでも自分なりに心理学を学んできたという人も多いのではないでしょうか？しかし、どんな心理学の手法を聞いても、現実に活かせると思えない。自分に合っていない。何も変わっていない。拒絶したいような感覚まで覚える。私も心理学や成功者の話を聞いても「何キレイごとを言ってるんだろう？」と初めから素直には受け入れられませんでしたので、あなたの言いたいこともよく分かります。私のYouTube動画ではパニック障害を乗り越える為の考え方や実践方法を配信しています。つまり”答え”を出しているんですね。なのに私の仕事が無くならないのはどうしてでしょう？それは背景も状況も解決方法も一人一人違うからです。心理学の手法は沢山あるけれど、私だったら？この状況だったら？一体どう捉えて行けば良いの？つまり知識は増えていっても自分の世界まで持ってこれない。自分の体感として経験する事ができない。それは「心理学」や「方法」が悪い訳じゃありません。心理学の知識や方法を⇨体感できる現実へ持ってくる為には「コツ」があります。そのコツの一つに「環境」があります。
「まだ大丈夫。」こんな風に悩み・問題を放置していると更に悪化し、深刻な状況になりかねません。分度器を想像してもらえると分かると思います。初めは小さな違いが、時間そして人生が進むにつれて大きな開きとなる。でも、安心してください。”小さな違い”を選んだ事はあなたが悪かった訳ではありません。時代であったり家族関係など様々な環境下の影響によって自分の意思というよりも選ばされた状態に近いのです。今の時代、心理学は本でもインターネットでも調べれば”答え”とも言える沢山の情報が溢れています。パニック障害を発症しこれまでも自分なりに心理学を学んできたという人も多いのではないでしょうか？しかし、どんな心理学の手法を聞いても、現実に活かせると思えない。自分に合っていない。何も変わっていない。拒絶したいような感覚まで覚える。私も心理学や成功者の話を聞いても「何キレイごとを言ってるんだろう？」と初めから素直には受け入れられませんでしたので、あなたの言いたいこともよく分かります。私のYouTube動画ではパニック障害を乗り越える為の考え方や実践方法を配信しています。つまり”答え”を出しているんですね。なのに私の仕事が無くならないのはどうしてでしょう？それは背景も状況も解決方法も一人一人違うからです。心理学の手法は沢山あるけれど、私だったら？この状況だったら？一体どう捉えて行けば良いの？つまり知識は増えていっても自分の世界まで持ってこれない。自分の体感として経験する事ができない。それは「心理学」や「方法」が悪い訳じゃありません。心理学の知識や方法を⇨体感できる現実へ持ってくる為には「コツ」があります。そのコツの一つに「環境」があります。
あなたの環境を変化
パニック障害を克服するポイントの一つに「環境」があります。６０分のカウンセリングを一度受けたとしてもそれは「環境」が変わった事とは違うでしょう。もちろん１回きりのカウンセリングでも貴重な経験になります。想像して頂きたいのは「日帰り旅行」です。自分の知らなかった知見を得て人生を豊かにしていきます。しかし旅行が終わり家に帰れば日常に戻ります。そしていつもの日常を繰り返し継続して行くのです。人間は環境に左右される生き物です。それはパニック障害を克服できた私自身でさえもそうです。私は家族も住む場所も変わっていませんが、私は人生の方向性を変えたい時に自分に必要な本を読み、物事を好転させている人たちの話を聞き、人生を変えるほどの影響を受けられる環境下に自分の身を置いています。
この状況から抜け出したい！と学んできた、努力してきた。なのにいつもいつも「変わりたい場所」に引き戻されている自分がいる。どんなに変わりたいと願っても私は…？と苦しんでいるあなたにとってこのオンラインサロンはあなたを取り巻く”環境”になるのです。私が住む場所も家族も変わっていないのに変われた理由は、人生を好転させている人や、知識、行動からの影響です。
人は必ず影響を受ける生き物です。「私は絶対影響なんてされない。」これは大きな過信で、人は必ず影響されるからこそ、人生を変える事ができるんです。
この状況から抜け出したい！と学んできた、努力してきた。なのにいつもいつも「変わりたい場所」に引き戻されている自分がいる。どんなに変わりたいと願っても私は…？と苦しんでいるあなたにとってこのオンラインサロンはあなたを取り巻く”環境”になるのです。私が住む場所も家族も変わっていないのに変われた理由は、人生を好転させている人や、知識、行動からの影響です。
人は必ず影響を受ける生き物です。「私は絶対影響なんてされない。」これは大きな過信で、人は必ず影響されるからこそ、人生を変える事ができるんです。
2回/月！
仲間と一緒に
ZOOM配信に参加できる
ご購入後に送られてくるオンクラスというオンラインサロンのサイトURLが送られてきます。ログインして頂き、オンラインサロン内で公開されている動画を視聴、パニック障害克服の為の事前学習をして頂いたのち、分からない所、自分の場合はどうしたら良いのか？とつまづいた所は【band】というLINEの系列のアプリのチャットルームからくらしこに直接質問しましょう。
そしてチャットだけでは理解しづらい部分、身体を使って説明したい部分はZOOMでお答えしています。
くらしこからその場で質問を投げかける事もありますので是非くらしこと直接ZOOMで会話してみましょう！
定員100名のオンラインサロン形式のグループカウンセリングなので
【自分だけでは思い付かなかった質問と質問の回答が聞ける】事で、よりパニック障害への向き合い方、パニック発作を起こさない方法の理解が深まります。
受講生からの質問の内容は講座に関係する内容に限らせて頂きます。一人あたりの質問の回数は制限しておりませんが、なるべくZOOM参加者全員とコミュニケーションを取りたいと考えておりますのでご配慮をお願いいたします。
質問の内容・量によってはセミナー中に対応できない場合がございます。
その場合はグループチャットで後日回答を行う場合があります。
サポート方法： ZOOM 配信：第２、第４火曜日（月２回）20:00〜
サポート期間：オンラインサロン開催中に月額料金をお支払い頂いた期間中。
ZOOM配信時間：６０分間
※その月によって、曜日や時間が変更になる場合があります。
その際はオンラインサロン内で事前にお知らせいたします。
※ZOOMは顔出ししなくてもOK、マスク等をして参加もOK、聞くだけ参加もOKです。
※ZOOM配信の映像・音声はくらしこの各種SNSやセミナー、宣伝等に告知なく使用させて頂く場合があります。ZOOM参加時のお名前、アイコンは個人を特定できない設定をお願いいたします。
そしてチャットだけでは理解しづらい部分、身体を使って説明したい部分はZOOMでお答えしています。
くらしこからその場で質問を投げかける事もありますので是非くらしこと直接ZOOMで会話してみましょう！
定員100名のオンラインサロン形式のグループカウンセリングなので
【自分だけでは思い付かなかった質問と質問の回答が聞ける】事で、よりパニック障害への向き合い方、パニック発作を起こさない方法の理解が深まります。
受講生からの質問の内容は講座に関係する内容に限らせて頂きます。一人あたりの質問の回数は制限しておりませんが、なるべくZOOM参加者全員とコミュニケーションを取りたいと考えておりますのでご配慮をお願いいたします。
質問の内容・量によってはセミナー中に対応できない場合がございます。
その場合はグループチャットで後日回答を行う場合があります。
サポート方法： ZOOM 配信：第２、第４火曜日（月２回）20:00〜
サポート期間：オンラインサロン開催中に月額料金をお支払い頂いた期間中。
ZOOM配信時間：６０分間
※その月によって、曜日や時間が変更になる場合があります。
その際はオンラインサロン内で事前にお知らせいたします。
※ZOOMは顔出ししなくてもOK、マスク等をして参加もOK、聞くだけ参加もOKです。
※ZOOM配信の映像・音声はくらしこの各種SNSやセミナー、宣伝等に告知なく使用させて頂く場合があります。ZOOM参加時のお名前、アイコンは個人を特定できない設定をお願いいたします。
平日いつでも！
仲間と一緒に
グループチャットで
くらしこに質問できる！
グループチャットはこのオンラインサロンが提供できる「環境」の一つです。講座ご購入後オンラインサロンにログインしたら、質問チャットのURLが添付されています。
【band】というLINE系列の無料アプリをダウンロード・初期設定をして頂き、
URLから質問チャットにお入りください。
※ご使用のスマートフォンでbandがダウンロードできる事をご確認ください。
グループチャットは２つ用意しています。
⭕️【パニ０講座】質問チャット
こちらのグループチャットでは講座内容や、ご自身のパニック障害に関する質問をする事ができます。（質問回数無制限！）
どうしたら良いんだろう？という「疑問」が出てきた時にいつでも質問投稿チャットで質問してください！（文章で回答が難しい場合は次回ZOOM配信時に回答&アドバイスをさせて頂く場合があります）
※アドバイスに必要な情報をお聞きするために、くらしこから皆さんへ質問をする場合があります。
※質問&回答の内容はくらしこの各種SNSやセミナー、宣伝等に告知なく使用させて頂く場合があります。band内のお名前やアイコンは個人を特定できない設定をお願いいたします。
⭕️【パニ０講座】雑談チャット
パニック障害を経験し、これまでの生き方を見直したり、当たり前って何なんだろう、社会って何なんだろう、家族って何なんだろう、私はどうしたいんだろう。私は何を伝えたいんだろう。
こんな風に様々な思いを持つようになってきたのではないでしょうか？
このオンラインサロンを通じて、パニック障害の事を知り、くらしこの話を聞いたり、皆んなの話を聞いたりしているうちに、自分の思いを話してみたくなった時、ここのチャットに思い思いにアウトプットしてください。
※メンバーの投稿に返信しなくても大丈夫です。
※スタンプでリアクションする事もできます。
※自由にチャットをしてOKですが、特定の仲良しグループを作るのは禁止とさせてください。みんなが気持ちよく参加できるようご配慮をお願いします。
※時々くらしこも登場します♫
サポート方法： bandアプリを使用したグループチャット
サポートの受付時間は9:00〜20:00です。
サポート期間：オンラインサロン開催中に月額料金をお支払い頂いた期間中。
※質問回数は特に制限をしておりません。自由に何回でも質問しましょう。
※できるだけ平日24時間以内の回答を心がけておりますが、質問の量や内容によっては回答までに数日お時間を頂く場合がございます。
※質問の量や質問の内容によってはZOOMで回答させて頂く場合があります。
※くらしこのチャット返信日は平日です♪
土日祝日、GW、SW、お盆（8/14〜16)、年末年始（12/31〜1/3）はお休みさせて頂きます。
※グループチャットの注意点
読んでいて不快になる文章や乱暴な表現、他者を責める様な言葉は禁止です。そのような状況を確認し注意をしても改善しない場合はくらしこの判断でグループチャットを強制退会して頂く場合があります。
このグループチャットは皆んなで良い状況に改善していく為の場である事をご理解ください。
精神疾患の特性上、時に生きている事さえつらくなってしまう事がありますが、グループチャット内で自分を傷つけたり、死をほのめかす様な発言も禁止とさせて頂きます。自分一人では抱えきれない思いをお持ちの方はくらしこの個別カウンセリングに別途お申し込みください。
【band】というLINE系列の無料アプリをダウンロード・初期設定をして頂き、
URLから質問チャットにお入りください。
※ご使用のスマートフォンでbandがダウンロードできる事をご確認ください。
グループチャットは２つ用意しています。
⭕️【パニ０講座】質問チャット
こちらのグループチャットでは講座内容や、ご自身のパニック障害に関する質問をする事ができます。（質問回数無制限！）
どうしたら良いんだろう？という「疑問」が出てきた時にいつでも質問投稿チャットで質問してください！（文章で回答が難しい場合は次回ZOOM配信時に回答&アドバイスをさせて頂く場合があります）
※アドバイスに必要な情報をお聞きするために、くらしこから皆さんへ質問をする場合があります。
※質問&回答の内容はくらしこの各種SNSやセミナー、宣伝等に告知なく使用させて頂く場合があります。band内のお名前やアイコンは個人を特定できない設定をお願いいたします。
⭕️【パニ０講座】雑談チャット
パニック障害を経験し、これまでの生き方を見直したり、当たり前って何なんだろう、社会って何なんだろう、家族って何なんだろう、私はどうしたいんだろう。私は何を伝えたいんだろう。
こんな風に様々な思いを持つようになってきたのではないでしょうか？
このオンラインサロンを通じて、パニック障害の事を知り、くらしこの話を聞いたり、皆んなの話を聞いたりしているうちに、自分の思いを話してみたくなった時、ここのチャットに思い思いにアウトプットしてください。
※メンバーの投稿に返信しなくても大丈夫です。
※スタンプでリアクションする事もできます。
※自由にチャットをしてOKですが、特定の仲良しグループを作るのは禁止とさせてください。みんなが気持ちよく参加できるようご配慮をお願いします。
※時々くらしこも登場します♫
サポート方法： bandアプリを使用したグループチャット
サポートの受付時間は9:00〜20:00です。
サポート期間：オンラインサロン開催中に月額料金をお支払い頂いた期間中。
※質問回数は特に制限をしておりません。自由に何回でも質問しましょう。
※できるだけ平日24時間以内の回答を心がけておりますが、質問の量や内容によっては回答までに数日お時間を頂く場合がございます。
※質問の量や質問の内容によってはZOOMで回答させて頂く場合があります。
※くらしこのチャット返信日は平日です♪
土日祝日、GW、SW、お盆（8/14〜16)、年末年始（12/31〜1/3）はお休みさせて頂きます。
※グループチャットの注意点
読んでいて不快になる文章や乱暴な表現、他者を責める様な言葉は禁止です。そのような状況を確認し注意をしても改善しない場合はくらしこの判断でグループチャットを強制退会して頂く場合があります。
このグループチャットは皆んなで良い状況に改善していく為の場である事をご理解ください。
精神疾患の特性上、時に生きている事さえつらくなってしまう事がありますが、グループチャット内で自分を傷つけたり、死をほのめかす様な発言も禁止とさせて頂きます。自分一人では抱えきれない思いをお持ちの方はくらしこの個別カウンセリングに別途お申し込みください。
身体→心の
逆算対処法を伝授！
オンラインサロンでは、くらしこがこれまで実践&受講生をサポートしてきた「身体→心の逆算対処法」をお伝えしています。
不安をいうのは自分を危険な状況から、回避させる為に起こる自然な動物的本能なんです。
原子時代の不安は、食糧がないから狩りに行かなきゃ！マンモスが来るから逃げなきゃ！
と不安が駆り立てられ身体を動かしました。
本来生きていく為に必要なこの不安を我慢したり、押さえ込むのは実は逆効果。
メンタルが強く我慢強い人ほど、この不安を抑え込み、逆に巨大化させてしまいます。
これまで9年間パニック障害の事を考えてきたくらしこが伝える「身体→心の逆算対処法」を実践すれば、脳に「もう逃げたよ」と教えてあげる事ができて、それ以上強い不安を起こさせる必要がなくなります。
不安を抑えるのではなく、不安を起こす必要性がなくなる状態を作ってあげる。
ここがポイントです。
ご自身の症状に対して、どんな「身体→心の逆算対処法」があるのか？
あなたもくらしこに質問して、どんどんサポートを受けましょう！
これまでサポートしてきた受講生にはこの「身体→心の逆算対処法」を利用して
いつもの何倍も早く不安から脱出する事ができた！一瞬で身体の力を抜き、不安を逃せる事ができた！と喜びの声を頂いています。
よくある質問
Q.現在、精神科の薬を飲んでいるのですが？
身体の自己カウンセリングには運動のメニューがありますが自宅でできるものや散歩など運動量の低いものですので精神科の薬の服用を継続しながら実践していく事が可能です。食事療法については医師・薬剤師に食べ合わせを確認して頂き、無理のない範囲で行う事が可能です。体調や精神症状が良くなれば医師と相談して少しづつ減薬していきましょう。私はカウンセラーであり、薬の処方も減薬もできませんが、「薬と自分」「精神疾患と自分」について不安をお持ちの方にどのように向き合っていけば良いのか？サポートさせて頂きます。
Q.別のカウンセリングを受けている
カウンセラーによって、回復までのアプローチが異なります。両方を受けているとご自身が混乱されてしまうと思うので、どちらかにした方が良いでしょう。現在のカウンセリングを受けていてもあまり効果が感じられないという方は、今回の講座を受講する事を是非ご検討ください。一緒にパニック障害克服を目指して取り組んでいきましょう。
Q.私にもできるでしょうか？
オンラインサロンの効果には個人差があります。ただ、今あなたが不安になっているのは、これまで自分なりに苦手に挑戦しても上手くいかなかった。薬を飲んでも一向に回復しなかった。カウンセリングを受けても効果がなかった。そんな経験から来ているものでしょう。それはあなたの努力が足りなかったのではなく、難しい方を挑戦していたからだと思います。私も色々と手探りでやっていた時は一進一退を繰り返し出口のないトンネルの様でしたが、そんな私が変われたきっかけは努力を増やした事ではありません。方向性を変えた事なんです。私にも上手くいかない時期があったからこそ、この講座をお勧めします。
※パニック障害以外にも複数の疾患を抱えている方の場合は効果が感じづらかったり、効果を感じるまで時間がかかる場合があります。
Q.どれくらいの学習時間が必要ですか？動画は全部で19本ありますが、一日5分〜１０分間程、動画を見て進めて頂けたらと思います。オンラインサロンにご加入頂いている期間は動画は繰り返し視聴できますのでご自身のペースで焦らず取り組んでください。
Q.オンラインサロンはいつでも退会できますか？
オンラインサロンはいつでも退会する事ができます。次回支払日の前に退会手続きをお済ませください。インターネット商品の特性上、いかなる理由があっても返品、返金、交換はできませんので予めご了承ください。
Q.オンラインサロン退会後もｂａｎｄグループチャットは見れますか？
パニ０オンラインサロンを退会する場合は同時にbandアプリのグループチャットも退会して頂く事になりますので退会する旨とアカウント名をくらしこ公式LINEにお知らせください。
bandを退会せずに利用し続けた場合に、オンラインサロンの月額料金をご請求させて頂く場合があります。
Q.他の方の症状を聞いて自分が影響されないか、不安です。
ZOOM配信、質問グループチャットでは、自分の質問&回答以外読まない、聞かない様にする等工夫してみてください。少し目に触れるだけでも症状が出てしまうなら無理をされない様、ご自身の判断をお願い致します。
グループチャットの場合、掲示板を使用すれば他の方のチャット内容を見る量が減るので、ご心配な方は掲示板を利用してみてくださいね。
※オンラインサロンの効果は人によって違い、その効果を保証するものではありません。当社ではオンラインサロンを利用して体調が悪化した場合などの一切の責任を負いかねます。
身体の自己カウンセリングには運動のメニューがありますが自宅でできるものや散歩など運動量の低いものですので精神科の薬の服用を継続しながら実践していく事が可能です。食事療法については医師・薬剤師に食べ合わせを確認して頂き、無理のない範囲で行う事が可能です。体調や精神症状が良くなれば医師と相談して少しづつ減薬していきましょう。私はカウンセラーであり、薬の処方も減薬もできませんが、「薬と自分」「精神疾患と自分」について不安をお持ちの方にどのように向き合っていけば良いのか？サポートさせて頂きます。
Q.別のカウンセリングを受けている
カウンセラーによって、回復までのアプローチが異なります。両方を受けているとご自身が混乱されてしまうと思うので、どちらかにした方が良いでしょう。現在のカウンセリングを受けていてもあまり効果が感じられないという方は、今回の講座を受講する事を是非ご検討ください。一緒にパニック障害克服を目指して取り組んでいきましょう。
Q.私にもできるでしょうか？
オンラインサロンの効果には個人差があります。ただ、今あなたが不安になっているのは、これまで自分なりに苦手に挑戦しても上手くいかなかった。薬を飲んでも一向に回復しなかった。カウンセリングを受けても効果がなかった。そんな経験から来ているものでしょう。それはあなたの努力が足りなかったのではなく、難しい方を挑戦していたからだと思います。私も色々と手探りでやっていた時は一進一退を繰り返し出口のないトンネルの様でしたが、そんな私が変われたきっかけは努力を増やした事ではありません。方向性を変えた事なんです。私にも上手くいかない時期があったからこそ、この講座をお勧めします。
※パニック障害以外にも複数の疾患を抱えている方の場合は効果が感じづらかったり、効果を感じるまで時間がかかる場合があります。
Q.どれくらいの学習時間が必要ですか？動画は全部で19本ありますが、一日5分〜１０分間程、動画を見て進めて頂けたらと思います。オンラインサロンにご加入頂いている期間は動画は繰り返し視聴できますのでご自身のペースで焦らず取り組んでください。
Q.オンラインサロンはいつでも退会できますか？
オンラインサロンはいつでも退会する事ができます。次回支払日の前に退会手続きをお済ませください。インターネット商品の特性上、いかなる理由があっても返品、返金、交換はできませんので予めご了承ください。
Q.オンラインサロン退会後もｂａｎｄグループチャットは見れますか？
パニ０オンラインサロンを退会する場合は同時にbandアプリのグループチャットも退会して頂く事になりますので退会する旨とアカウント名をくらしこ公式LINEにお知らせください。
bandを退会せずに利用し続けた場合に、オンラインサロンの月額料金をご請求させて頂く場合があります。
Q.他の方の症状を聞いて自分が影響されないか、不安です。
ZOOM配信、質問グループチャットでは、自分の質問&回答以外読まない、聞かない様にする等工夫してみてください。少し目に触れるだけでも症状が出てしまうなら無理をされない様、ご自身の判断をお願い致します。
グループチャットの場合、掲示板を使用すれば他の方のチャット内容を見る量が減るので、ご心配な方は掲示板を利用してみてくださいね。
※オンラインサロンの効果は人によって違い、その効果を保証するものではありません。当社ではオンラインサロンを利用して体調が悪化した場合などの一切の責任を負いかねます。
実践者の声
Kさん 男性・会社員（４０代）
この世の中の情勢で体調が悪化してしまいました。不安で仕事にも手が付かない状態でした。他のサイトでも試してみましたが効果なく、情報もあやふやでした。それで今回こちらにお世話になって現在何とか不安軽減出来、頓服も頻繁に飲まなくなりました。実際原因が分からなくて困っている人が多いのではないでしょうか。
Bさん 女性・会社員（30代）
先生、私治ったみたいです。先生にお話した、こんな時に起こるっていう場面。そのどの状況になったときも、不安にならないんです！あの感覚がない！醤油・お味噌・塩を変えて食事療法を実践して１ヶ月半。生理前だし、風邪も引いてます。でもなってないんです！あの感覚がない！うそー！って今、驚きまくってます。先生のおかげです！先生の動画とツイートに出会えて、向き合う勇気が湧きました。食事療法について、そのやり方を具体的に教えてくれたのがとっても助かりました。
Tさん 女性・アルバイト再開（２０代）
これまで誰にも相談した事がなく、出来れば病院にも行きたくない。でも薬を飲まないと治らないのかなとも思っていました…でも先生に理解してもらえて良かった。広場恐怖と嘔吐恐怖があり食事が進まなかったのですが、たくさん食べられる様になりました！今日は友達とショッピングモールへ行って食事をする事が出来ました！
Nさん 男性・起業を予定（３０代）
動悸が凄い、息苦しい、めまいがする等のパニック発作はもう暫く起きていません。
ありがとうございます。涙が出てきました。本当にこれで救われそうです。本当に凄いです。出会えて良かったです。ありがとうございます！！
頑張れます！「良い時と悪い時の振り幅が大きい理由」以前より良くなっている証拠。悪い時の状態も以前より良い。だが、悪いところにフォーカスしていて、悪いんだという全体像しか見えていないため悪いけど、以前よりマシという思考にならない。実際には良くなっている。
なぜなら、激しい発作はなく自分で勝手に追い込んでいるだけであり、体内の変化に過剰に反応しているために、酷いと思い込んでいる。そして、体内の変化を必要以上に恐れ、起きる出来事を全てマイナス方向へと捉えている。捉え方を変えることが大切。調子が良い時は、おかしいな、調子良いぞと思ってしまいます。調子が良いはずがないと決めつけているのかもしれません。でも、僕は絶対に乗り越えるんです！くらしこさんの動画や文章を見ると落ち着きます。ありがとうございます。
Jさん 女性・パート勤務（３０代）
結婚して約5年、ずっと出口のない罠だらけのトンネルに居る様で、でもなんとか抜け出したいから本買ったりネットで調べたりポジティブな人の言葉を見たりYouTubeで自己肯定感の上げ方見たり自分を認めてあげる練習したりしてました。どれだけ自分の救いになる言葉は増えていっても妬み僻み嫉み恨みばかり募って、悲しくてつらくて。考えを変える練習もしても全く自分に降りてきませんでした。「全部の自分に◯してあげる」「自分を認めてあげる」「他人と比べない」など、もう飽きる程見てきて、わかってるのに全く胸に入っていかないんです。
でも先週、霧が晴れた時、人生で初めて自分の事頑張ったねって心の底から思えたんです。そしてそんな自分を愛おしく思えました。初めてです。自分を好きと思えたのは。
今まで色んな考え方を勉強してきましたが、それが今の自分を作るのにゼロでは無かったと思います。でも先生と出会えた事は本当に大きかったなと思います。そう思うと、パニック障害になった事は全てが悪い事では無かったんだなと思えました。症状は本当に嫌ですが笑
指導者紹介
パニック障害専門カウンセラー
くらしこ
くらしこ
28歳の時にパニック障害を発症。約２年間一進一退を繰り返したが、身体と心の仕組みを学び、療養した事で３ヶ月でパニック症状の全てが消えた。パニック障害になった事はただの不運なんかじゃなくて、ちゃんと意味があった！むしろパニック障害になる前の自分には戻りたくない！そんな自身の経験を生かしパニック障害は身体から治す事を土台として受講生の体質改善・思考の整理・行動療法のお手伝いをしてきました。この講座を通して皆様がパニック障害を克服する方法を獲得していくのはもちろんの事、これまでの生きづらさと身体の不調を改善し、あなたの人生をあなたのものにする為に必要な知識を習得していきましょう。
